ازکرونا نترسید؛ مقاومت بدنتان را بالا ببرید
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
- تا حد امکان مایعات کافی و فراوان بنوشید.هیدراته بودن بدن، به دفع سموم و حفظ ایمنی کمک می کند.
- مصرف دوزهای بالای ویتامین ها و مواد معدنی اثر محافظتی ثابت شده ای در پیشگیری از بیماریهای عفونی ندارد. مصرف مکمل در حد توصیه های استاندارد درافرادی که دریافت کافی از منابع غنی از ویتامین ها و املاح ندارند توصیه می شود.
- منابع غذایی حیوانی به طور کاملا پخته مصرف شود و از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده مثل تخم مرغ عسلی، کباب هایی که مغز پخت نشده اند خودداری شود.
- از به اشتراک گذاشتن وسایل مورد استفاده در مصرف مواد غذایی مانند لیوان، قاشق، چنگال و کارد اجتناب کنید.
- هر روز ازمیوه ها و سبزیجات(سبزی خوردن یا سالاد همراه با آب لیموترش) استفاده کنید و قبل از مصرف آن ها را به دقت شسته و ضدعفونی نمایید.
- از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود.
- استفاده از منابع پروتئینی در غذای روزانه مثل انواع گوشت ها، حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است.
- کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این دو ریز مغذی مثل حبوبات بعنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزیهای برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود.
- از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود.
بخاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذیها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد.
ازکرونا نترسید؛ مقاومت بدنتان را بالا ببرید
دستورالعمل نحوه مصرف قرص های ترکیبی (FDC) ضد سل
مصرف ,ها ,غذایی ,مثل ,منابع ,استفاده ,پیشگیری از ,از بیماریهای ,از منابع ,ها و ,می کند ,برنامه غذایی روزانه ,نترسید؛ مقاومت بدنتان
درباره این سایت